专家认为：产后的饮食应该是少吃多餐，多喝营养丰富的汤水，这样，喂孩子的奶水就会多起来。而在这些饮食中，主食、蛋白和蔬菜水果是样样都不能少的。下面康路网亲子频道小编给您推荐以下几种产后催奶的妈妈食谱。

■花生猪蹄汤 【原料】猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。 【做法】将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。 【评价】花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。

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