早餐对普通人来说都是十分重要的，更何况是正在准备怀孕当妈妈的女性朋友呢。有专家表示，如果备孕期间不吃早餐就会影响卵子质量，降低怀孕机率，可见早餐对备孕有多大影响。那么备孕早餐吃什么？孕前饮食有哪些注意的地方呢？来看看下文介绍的备孕早餐需补充的营养成分。 台湾妇产科专家说，早餐在人体代谢中起重要作用，长期不吃早餐，会致胰岛素分泌不正常，降低卵子质量。 中国有些不孕女性不吃或很少摄入淀粉，反而摄入过多的蛋白质与脂肪，这是卵子质量变差的一个重要因素。要控制卵子质量，首先要控油，尽量选择初榨的植物油，吃一些脂肪含量低的海鲜，同时尽量选取新鲜食材蒸煮着吃。 备孕早餐吃什么 研究发现，维生素B6、维生素B12、叶酸以及矿物质铁、锌等营养素，在神经传导物质生成方面非常重要，对于胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响。 孕前及孕期摄取足够的B族维生素等，可降低孩子患多动症、自闭症以及神经管缺损等疾病的风险。对此，魏晓瑞建议，怀孕前及孕期主食应以杂粮为主，因其富含可被人体吸收的B族维生素。 现在很多人养成了不吃早餐的习惯，一是可以省一点钱，二是节省了时间，但是同时也伤害了健康。对于想怀孕当妈妈的女性来说，如果不吃早餐就会降低怀孕几率，对备孕十分不利。

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（责任编辑：zxwq）